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做好孕晚期锻炼可以更容易的分娩

十月弄璋国际代孕 2019-05-15

在怀孕最后一个月,准妈妈保持适量运动更有利于增加顺产的可能性。此时,准妈妈的腹部隆起状态非常“壮观”,运动起来会非常辛苦,因此,孕晚期的锻炼要根据自己的实际情况,注意适量。
 
云南代孕机构建议您比较适宜的运动方式就是走动。在孕晚期,胎宝宝的头部已经进入骨盆,处于向下的状态。准妈妈的小步子走动能帮助胎宝宝保持这一状态,更有利于顺产。孕妈妈平时可以在家里,或者在天气好的情况下,由家人陪同,在空气清新的地方,慢慢走动。注意不要劳累,适度走动即可。
 
到了孕晚期,坐下来这件事对于许多准妈妈来说都是非常困难和辛苦的事情。想要顺产的准妈妈可以练习盘腿坐,动作要领是尽量保持后背和腰部挺直,两个脚掌合上向内侧拉,同时缓缓的降低两个膝盖的高度。盘腿坐的姿势有利于锻炼准妈妈盆骨的柔韧性,促进下身血液循环,这些都有利于准妈妈快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。



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